Jóga diéta terv indiai. Melyek a legjobb ételek a jóga diétához?

A szattvikus ételek az egyetlen ideális ételek a jóga diéta számára. A szanszkrit Sattva szó jelentése "tisztaság", így természetes, hogy ebbe a csoportba tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, diófélék, méz és más természetes édesítőszerek, amelyeket a szervezet számára a legharmonikusabbnak tartanak.

A jóga hatékony fogyókúrás eszköz, és az egészséges táplálkozással kombinálva pozitív eredményeket mutathat. A szattvikus étrend, más néven jóga-diéta olyan étrend, amely nem tartalmaz semmilyen élőlény húsát vagy olyan élelmiszereket, amelyek növelhetik az energiát, mint például a hagyma, a fokhagyma és néhány fajta hüvelyes.

A szattvikus vagy jóga diéta a legjobb diéta, ha egészséges testre és békés elmére vágysz.

Kombinálja ezt a fajta étrendet jógával és meditációval, hogy fokozza a jógikus étrend erejét.

Az Anna jóga, más néven jógadiéta a jobb egészséget célozza meg, a megfelelő ételek fogyasztásával.

Mit együnk reggel a jógadiétán?

Kezdje a reggelt zabkásával és gyümölccsel A gyümölcsös zabkását gyakran fogyasztják a jógikus étrendben reggelire, melegítő és energetizáló tulajdonságai miatt. A reggeli zabkásához gyakran fogyasztott gabonafélék közé tartozik a zab, a quinoa, a rizs, az árpa, az amarant és a köles, amelyek mind nagyra értékeltek a diétában egyedülálló vitamin- és ásványi anyag tartalmuk miatt.

Az ájurvédikus hagyomány szerint a szattvikusnak tartott ételek közé tartozik a legtöbb zöldség, a ghí (tisztított vaj), a gyümölcsök, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

A jóga étrendtervet az ayurvéda szakértő, jógaoktató vagy táplálkozási szakértő készítheti.

Hét éven át állatmentes étrendet követett, ebből két évig makrobiotikus étrendet, amely nagyrészt teljes kiőrlésű gabonákból, friss és tengeri zöldségekből, diófélékből, babból és fermentált élelmiszerekből állt. Mivel a szatvik diéta a friss és vegyszermentes alapanyagokra helyezi a hangsúlyt, a jógadiéta receptjeihez a legjobb, ha biotermékeket használ. Ha körülbelül 90 percenként eszik vagy iszik valamit, az segít fenntartani az egyensúlyt és az energiát. A klasszikus jógaszövegek, például a Bhagavad Gítá és Patandzsali Jóga Szútrája nem sorolja fel kifejezetten a jóga étrendjéhez szükséges ételeket.

Milyen gyakran kell jógázni?

Törekedjen arra, hogy a délelőtti órákban, egy órával a reggeli után legalább 30 percet jógázzon naponta kezdőknek és legalább egy órát haladóknak. A jógikus étrend és a jógagyakorlatok kombinációjával már néhány hét alatt jó úton haladhatsz afelé, hogy egy gyógyítóbb, kiegyensúlyozottabb életet élhess.

A radzsaszikus ételekről úgy tartják, hogy csípősek, keserűek, szárazak, sósak vagy fűszeresek.
Milyen fűszereket esznek a jógik? A jógik rendszeresen nagy mennyiségű és sokféle fűszert fogyasztanak minden étkezéskor. Ezek közé tartozik: kardamom, gyömbér, garam masala, fekete bors, szegfűszeg, szerecsendió, fahéj, zsálya, édeskömény, ánizs, kömény, menta, bazsalikom, kömény, kurkuma, petrezselyem és koriander.

Milyen előnyei vannak a jógikus étrendnek? Bár a jógikus étrendnek számos változata létezik (egyesek például tartalmaznak tejtermékeket, míg mások nem), alapvetően mindegyik a holisztikus egészséget segíti elő. Ha jobban összpontosítasz a tudatos táplálkozásra, és több friss, teljes értékű élelmiszert építesz be az étrendedbe, a tested - kívül-belül - meg fogja hálálni.

Mit ehetek a jógadiéta alatt? A meditáció és a jóga rendszeres gyakorlása a legjobb módja az ilyen gondolatok elkerülésének. A következő ételeket kell fogyasztani a jógadiéta során. Mindenféle gyümölcs, amely természetes úton érik. Minden zöld és leveles zöldség; hagymát és fokhagymát azonban nem szabad használni. Teljes kiőrlésű gabonatermékek, mint a rizs, a zab és a búza.

A 3-4 órán belül elfogyasztott főtt ételek szattvikusnak tekinthetők.

Mi a legjógásabb étrend? A vegetarianizmust és a veganizmust gyakran a "legjógásabb étrendként" emlegetik, mivel elkerülik az állatok megölését vagy bántalmazását az élelemért. Az ahimsa egy másik megközelítése az élet aktív támogatása és védelme.

Eszerint az étrend szerint a dosha határozza meg, hogy milyen ételeket kell fogyasztani a belső egyensúly elősegítése érdekében.

Mit együnk a jógadiétán reggelire?

A gyümölcsös zabkását a jógikus étrendben gyakran fogyasztják reggelire, melegítő és energetizáló tulajdonságai miatt. A reggeli zabkásához gyakran fogyasztott gabonafélék közé tartozik a zab, a quinoa, a rizs, az árpa, az amarant és a köles, amelyek mind nagyra értékeltek a diétában egyedülálló vitamin- és ásványi anyag tartalmuk miatt.

Ez a jógastúdió az egyik legjobb jóga- és meditációs hely. A zsírégető jóga diéta olyan ételeket is tartalmaz, mint a tésztafélék, rizs, gyümölcsök, diófélék, gyógynövények, méz és tejtermékek.
A szattvikus étrend sok tápanyagban gazdag növényi táplálékot tartalmaz, és kevés feldolgozott és sült ételt.
A jóga diéta előnyösebb, mint a hagyományos diéta, mivel kevesebb mellékhatással jár.

A jógikus étrendre való átálláshoz kezdje a fehérjék, szénhidrátok és zsírok kiegyensúlyozott arányát tartalmazó étkezések és uzsonnák tervezésével.

A rendszeres jógagyakorlás megnyugtathatja Önt és javíthatja mentális egészségét.

A jógadiéta vegetáriánus étrend, amely kizárja a hagymával és fokhagymával készült ételeket.

A jóga étrendben hangsúlyt kapnak a gyógyító gyógynövények és fűszerek, mint a kurkuma, kardamom, fahéj, gyömbér, édeskömény, menta, bazsalikom, kömény, petrezselyem, koriander és fekete bors.

A jóga fogyás menüterv a jóga gyakorlása közben követendő étrendre utal. Számos tanulmány kimutatta, hogy az összes emberi étrend közül a vegán étrend (az általunk ajánlott jóga étrend) eredményezi a legkisebb esélyt a rák kialakulására.