Van olyan, amelyik rendkívül szigorú, és ahol az emberek csak zabpelyhet esznek a nap mindhárom étkezésén, és az összes étkezés kalóriatartalma összesen 1300 kalóriát tesz ki naponta. Ezt követi a napi két étkezésre való csökkentés.
Melyek a zabpehelydiéta fázisai? A zabpehelydiéta 3 fázisra oszlik. Az első fázis egy hétig tart, míg a következő 2 fázis egy-egy hónapig. Az első hét a legintenzívebb fázis, és a legalacsonyabb kalóriaszámú. A diéta a fázisok előrehaladtával egyre kevésbé lesz korlátozó. A diétázók csak zabpelyhet esznek.Tartsa be a zabpehelydiétát, és hetente 2-4 kilótól is megszabadulhat. Körülbelül két hónap alatt akár 20 kilót is leadhatsz. Zablisztes uzsonnaötletek Adj zabpelyhet egy gyümölcs- vagy zöldségturmixhoz, hogy az uzsonnádnak legyen némi súlya. Az alacsony cukortartalmú zabpelyhes sütik dióval és aszalt gyümölcsökkel remek nassolnivaló. A zabos nassolnivalók (alacsony cukortartalmúak) kielégítőek és laktatóak.
A zabpehely önmagában is segíthet a fogyásban, mert segít abban, hogy tovább érezzük jóllakottnak magunkat, mint más ételek esetében. A zabpehely rosttartalma az emésztőrendszert is segítheti.
Az 1. fázis két napig napi háromszor zabpelyhet tartalmaz az étrendben. A 2. fázisban a következő két napban naponta kétszer vegye be a zabpelyhet a diétájába, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszítsen. Végül a 3. fázisban a fennmaradó három napban legalább naponta egyszer fogyasszon zabpelyhet, hogy megtartsa új testsúlyát. Megjegyzés: Ez egy minta diétás terv.
Jól olvastad, zabpehely evésével hasi zsírt lehet veszíteni! A zab nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely ellenáll az emésztőenzimeknek, ezért a szervezeted nem dolgozza fel kalóriabevitelként.
Változások láthatod a testedben, ha minden nap zabpelyhet eszel . A zabpehely hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, és többféleképpen is pozitív változásokat hoz létre a szervezetében. Először is, a zabpehely kiváló alacsony szintű energiát biztosít hosszabb ideig. Másodszor, a zabpehely rostokat biztosít, hogy a gyomrod tovább érezze jóllakottnak magát.
Mi a zabpehely diéta a fogyásért? Zabpehely diéta fogyás. Ennek a 7 napos diétának a követése úgy kezdődik, hogy az emberek az első két napon csak zabpelyhet esznek a nap mindhárom étkezésén, majd a következő két napon legalább két étkezésen át zabpelyhet esznek. Végül a diétázók a fennmaradó három napon csak a nap egy étkezésén fogyasztanak zabpelyhet. A mozgás része a zabpehelydiétának? Bár a testmozgás hivatalosan nem része a zabpehelydiétának, egy kis testmozgás mindig jó ötlet, ha fogyni vagy egészségesebbé válni szeretnénk. Próbáljon meg heti 3-4 napon 30 perc kardióedzésre, és további heti 3 napon 30 perc ellenállásos edzésre törekedni. Milyen gyakran egyek zabpelyhet? Folytassa egy héten keresztül egy zabpehely étkezés helyett 1/2 csésze szilárd ételt, például csirkét, marhahúst, burgonyát és egy szelet kenyeret. Egy hét elteltével csökkentheti a zabpehely étkezést napi egyszerre vagy minden második napra. A diéta végeztével naponta egy adag zabpelyhet fogyasszon.A diéta második szakaszában naponta háromszor eszik zabpelyhet, és minden étkezéshez fél csésze gyümölcsöt vagy nyers zöldséget ad. A harmadik fázisban a személy visszatérhet a szokásos, egészséges étrendhez, de az egyik étkezésnek zabpelyhet kell tartalmaznia. A zabpehelyhez gyümölcsöket, dióféléket és természetes ízesítőket is adhatunk, hogy fokozzuk annak ízét.
Hízáshoz vezet a zabpehely? A zabpehelynek a testsúlyra gyakorolt hatása nagyban függ az elkészítési módjától. Míg a sok magas kalóriatartalmú adalékanyagot, például mogyoróvajat vagy csokoládéforgácsot tartalmazó zabpehely elősegítheti a súlygyarapodást, a vízzel, gyümölcsökkel és minimális cukorral készült zabpehely kiváló étel a fogyni vágyók számára.Napi háromszor is fogyaszthat zabpelyhet, mivel egészséges teljes kiőrlésű gabonafélének számít. Tápláló feltéteket adjon hozzá a kerek étkezéshez, és a zabpehelydiéta nagyon hasznos a teltségérzet megőrzéséhez és a fogyáshoz. A zabpehelyfogyasztásra való felkészülés során fontos tudni, hogy mennyi zabpehely a tökéletes adag.
Hány szénhidrát van fél csésze zabpehelyben? Igen, a zab magas szénhidráttartalmú. Az USDA szerint ½ csésze száraz zab (vagy 1 csésze főtt zab) körülbelül 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. Hány szénhidrát van a sima zabpehelyben? A sima zabpehely (1 adag) 32 g összes szénhidrátot, 28 g nettó szénhidrátot, 2,5 g zsírt, 5 g fehérjét és 160 kalóriát tartalmaz.Talán elgondolkodik azon, hogy valóban fogyhat-e úgy, hogy kizárólag zabpehelyből táplálkozik. A válasz igen, fogyhatsz, ha csak zabpelyhet eszel. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételről - egyéb egészségügyi előnyei mellett - bebizonyosodott, hogy jót tesz a fogyásnak.
A zabnak inkább teljes kiőrlésűnek kell lennie, mint instantnak, mert az instant zab gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. Néhányan gyümölcsöt is beiktatnak ebbe a fázisba. A diéta második fázisában naponta háromszor eszünk zabpelyhet, és minden étkezéshez fél csésze gyümölcsöt vagy nyers zöldséget adunk.
Tény, hogy a zabpehely bizonyítottan a legjobb reggeli a hosszabb élethez. Azonban, bár a zabpehely tele van számos egészségügyi előnnyel - például jó mennyiségű egészséges élelmi rosttal -, a túl sok zabpehely fogyasztása negatív mellékhatásokat okozhat a szervezetben.