A reszketés kalóriát éget. A dideregés növeli az energiafelhasználást?

"De a nem remegő hőtermeléssel járó energiafelhasználás növekedése viszonylag korlátozott a remegéshez képest" - mondja Schlader. Lényegében a remegés több kalóriát éget el, mint a nem remegő hőtermelés. Ahogy hidegebb leszel, fordított kapcsolat van a hőmérséklet és az elégetett kalóriák között.

Hány kalóriát fogyaszt el a dideregés?

Hány kalóriát égetsz el, ha 10 percig reszketsz? Amikor az ember reszket, a testnek keményebben kell dolgoznia a hőszabályozás (testhőmérséklet) fenntartása érdekében. Nancy Clark, M.S., R.D. szerint a reszketés óránként körülbelül 400 kalóriát éget el, kimeríti a glikogénraktárakat, és fáradtnak érezzük magunkat (3).

Befolyásolja-e a remegés intenzitása az izmok glikogénfelhasználását és a glükózfelvételt?

1 Táplálkozás- és Mozgástudományi Tanszék, School of Nutrition and Translational Research in Metabolism, Maastrichti Egyetem, Maastricht, Hollandia. Az izmok glikogénfelhasználása és glükózfelvétele hideg expozíció során a reszketés intenzitásával nő.

A zsír- és kalóriaégetéshez, valamint a hosszabb ideig tartó testmozgáshoz azonban a legjobb hőmérséklet-tartomány 68 fok körül van, ezért ezt a hőmérsékletet javaslom" - mondta Dr. Ha süt a nap, akkor az AHA szerint a szükséges D-vitaminhoz is hozzájuthatsz, és az influenzaszezonban támogathatod az immunitásodat.

Hogyan hat a dideregés a szervezetedre? A látható remegés körülbelül 500 százalékkal növelheti a szervezet felszíni hőtermelését. A reszketés azonban csak ideig-óráig képes felmelegíteni. Néhány óra elteltével az izmok kifogynak az üzemanyagként szolgáló glükózból (cukorból), és túlságosan elfáradnak ahhoz, hogy összehúzódjanak és ellazuljanak. Minden embernek megvan a saját hőmérséklete, amelynél a reszketés elkezdődik.

A borzongás segíthet a zsírégetésben?

Mégis igaz: Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy már 15 perc remegés is ugyanúgy képes zsírt égetni, mint egy óra mérsékelt testmozgás egy óra alatt - a tanulmány szinte úgy hangzik, mint egy reklámfilm reklámja. Nagyobb előnyei vannak a fogyásnak D vagy a borzongásnak? A hőmérséklet, valamint számos tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetsz el.

A reszketés súlygyarapodást okoz? Ebben a helyzetben a hideg időben az energiafelhasználás nagyobb, mint meleg időben, de a reszketés miatt elégetett többletkalóriák tényleges mennyisége függ a hőmérséklettől, attól, hogy a személy mennyi ideig volt kitéve a hidegnek, és a ruházat típusától. A téli hónapokban más tényezők is okozhatnak súlygyarapodást.

Jót tesz Neked a dideregés? Igen, egy 2014-es tanulmány szerint. A tanulmányban részt vevő kutatók felfedezték, hogy a dideregés valóban serkentheti az energiaraktározó fehér zsír átalakulását energiaégető barna zsírrá. Úgy vélik, hogy a több barna zsír előnye, hogy potenciális terápiás célpontot jelent az elhízás, sőt a cukorbetegség ellen.

Hogyan hat a dideregés a szervezetre?

A dideregés, akárcsak a testmozgás, olyan hormon kiválasztására készteti az izmokat, amely serkenti a barna zsírsejtek energiafelhasználását. Az eredmények új utakat sejtetnek a szervezet energiaegyensúlyának megváltoztatására és az olyan állapotok kezelésére, mint az elhízás. Edzés közben az összehúzódó vázizmok az irizin nevű hormont bocsátják a vérkeringésbe.

Miért borzongok, ha lázas vagyok?

A reszketés valójában egy lépés lehet a láz kialakulása felé is. A láz a szervezet egy másik módja a fertőzések elleni küzdelemnek. Néha a reszketésnek semmi köze sincs az egészségéhez vagy az Önt körülvevő hőmérséklethez.

A dideregés edzésnek számít? A test energiát éget el, hogy melegen tartsa Önt a "hőmérsékleti edzés" nevű folyamat révén, és Trace elmondja, hogy a hideghez való hozzászokás hogyan segít elégetni a nem kívánt kalóriákat. "Az új kutatások szerint a remegés a testmozgáshoz hasonló választ vált ki az izmokban.

A tanulmányban részt vevő kutatók felfedezték, hogy a dideregés valóban serkenti az energiatároló fehér zsír átalakulását energiaégető barna zsírrá.

Ez annak a jele lehet, hogy több kalóriát égetsz, mert a Mayo Clinic szerint akár más testzsírt is felhasználhat üzemanyagként, hogy elégesse ezeket a kalóriákat.

A dideregés több kalóriát éget?

Lényegében a remegés több kalóriát éget el, mint a nem remegő hőtermelés. Ahogy hidegebb leszel, a hőmérséklet és az elégetett kalóriák között fordított kapcsolat áll fenn. "Amint a testhőmérsékleted csökkenni kezd, annál több kalóriát égetsz el, amíg el nem éred a maximális reszketést" - mondja.

Az új kutatások szerint a 10 percig tartó dideregés annyi kalóriát égethet el, mint egy órányi testmozgás A hidegben való dideregés ugyanolyan hatékony lehet a karcsúság megőrzésében, mint a testmozgás, állítja egy új kutatás. Bizonyos esetekben a reszketés felemésztheti az energiát adó cukortartalékokat, és óránként akár 400 kalóriát is elégethet.

Mit jelent, ha nagyon remegsz?

A borzongást az izmok gyors egymásutánban történő megfeszülése és ellazulása okozza. Ez az önkéntelen izommozgás a szervezet természetes válasza a hidegebbre és a felmelegedésre.

Miért remeg vagy reszket a babám? A csecsemők valójában a zsírégetéssel melegednek fel a termogenezis nevű folyamat során. Ez hasonló ahhoz, ahogyan a téli álmot alvó állatok túlélnek és melegen tartják magukat télen. Ha azt látja, hogy a baba reszket vagy remeg, az az alacsony vércukorszint jele lehet. Lehet, hogy a baba egyszerűen csak éhes, és energiára van szüksége. Idősebb felnőtteknél a remegés összetéveszthető a remegéssel.

Amikor étellel vagy itallal kalóriát viszel be, a tested ezeket a kalóriákat oxigénnel kombinálja, hogy elégesse őket.