A vegán étrend általában csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Ez azért van, mert a vegán és növényi alapú étrend általában kevesebb kalóriadús élelmiszert tartalmaz, mint például a vaj, a sajt és a hús. Ráadásul általában tele vannak rostban gazdag élelmiszerekkel, amelyek segítségével tovább érezheted magad jóllakottnak.
Bár nincs ezüstgolyó vegán fogyókúra, vannak olyan dolgok, amelyek megakadályozzák a fogyást, beleértve az alábbiakban felsoroltakat. 1. Az italokban elrejtett kalóriák fogyasztása. A turmixok a vegán diéta sok követője számára alapvető táplálékot jelentenek.
Összefoglalva, a nyers vegán diéta fogyás egy jó terv bárki számára, akinek célja, hogy száműzzön néhány felesleges kilót a testéből.Összességében a nyers táplálkozás követése fogyáshoz vezethet, vagy akár javíthatja az egészség egyes mutatóit, például a vérzsírokat.
Általában a nyers vegán étrenddel fogyni lehet, mivel nagyon alacsony a kalóriasűrűsége, és anélkül tölti fel az embert, hogy túl sok kalóriát adna hozzá.Aki a nyers vegán diéta mellett fogyni szeretne, az a fenti ételek listáját is felváltva fogyaszthatja minden nap.
Íme néhány a leggyakoribb okok közül, amiért nem tapasztalhat vegán fogyást: A vegán diétázók egyik legnagyobb gondja általában a megfelelő mennyiségű napi fehérje bevitele. Hús nélkül az űrt babokkal, hüvelyesekkel, lencsékkel és más fehérjében gazdag helyettesítő anyagokkal kell kitöltened.
A nyers vegán fogyókúrának számos változata létezik. A hagyományos vegán étrendről a nyers vegán étrendre való átállás kezdetben nehéz lehet.Lehet fogyni csak vegán étrenddel? A vegánok gyorsan fogyhatnak, ha teljes értékű növényi alapú étrendet fogyasztanak. Ez magában foglalja az élelmiszerek teljes, feldolgozatlan formában történő fogyasztását, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, diófélék és magvak. Ezek az élelmiszerek a szokásos nyugati étrendhez képest magas tápanyagtartalommal, de alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.
A szokásos fogyókúrás ajánlás a több zöldség fogyasztása, így a kizárólag növényi élelmiszerekből álló étrend ideális módszernek tűnik a kilók leadására.Bár mindkét vizsgálat jelentős számú év után mutatott ki fogyást, a szigorú nyers vegán étrendet követő egyének hetente akár két-három kilót is fogyhatnak.
Ha alternatívát keresel a fogyáshoz, miközben olyan ételeket eszel, amelyeket élvezel, mindenképpen nézd meg ezt a vegán étrendet. Mindent egybevetve, a vegán étrend nem az egyetlen megoldás a fogyásra, de számomra ez volt a legtartósabb, legélvezetesebb, és határozottan a legtáplálóbb.Ha azonban vegánként kell fogyni, mennyi időbe telik? A vegánok a tanulmányok szerint 18 hét alatt átlagosan 5,6 kilótól 6 hónap alatt testsúlyuk átlagosan 7,5 százalékát veszítik el. 1-2 héten belül észre fogod venni a súlyodban a különbséget, különösen, ha kerülöd az édességeket.
Sokan, akik nyers vegán étrendet követnek, a fogyás előnyei miatt teszik ezt.
Itt megnézzük, hogyan és miért lehetnek soványabbak a vegánok, és tippeket adunk, hogyan lehet a vegán étrenddel fogyni.Egy tanulmányban a vegán étrenden részt vevők jelentős mértékben fogytak azokhoz képest, akik kitartottak a nem vegán étkezési szokásaik mellett.
Válasz (1 a 46-ból): Ha szeretne leadni néhány kilót, talán már gondolt arra, hogy kipróbálja a vegán étrendet.
Egy másik tanulmányban a kutatók 18 szigorú nyers vegán étrenden élő és 18 tipikus amerikai étrenden élő embert hasonlítottak össze.
A nyers vegán étrendet folytató egyéneknek állítólag alacsonyabb volt a BMI-jük és a középső testrészük zsírszövete, mint a hagyományos étrenden élőknek.
Ezért a veganizmus, a nyers ételek fogyasztása és a fogyási cél elérése közötti egyensúly megteremtése érdekében elengedhetetlen, hogy megalapozottan megértsük, hogyan működik a nyers vegán étrend fogyási terve.A nyers vegán fogyókúra új keletű trendnek tűnhet, de valójában a nyers vegán étrend már évtizedek óta létezik, hiszen már a tizenkilencedik században is dokumentálták.
Ha rossz a bőröd, akkor az emberek azt hiszik, hogy a vegán étrendtől ki fogsz pattogni. Megfelelő végrehajtás esetén a nyers vegán étrend kiváló módja a fogyásnak, a szív egészségének javításának, valamint a cukorbetegség kockázatának csökkentésének és ellenőrzésének.Bár a vegetáriánus étrendre való áttérés egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a fogyást is, nem mindig. Végül is a sütemények, a sütemények és az édességek technikailag vegetáriánus ételek - de nem feltétlenül olyanok, amelyek javítják az egészségét vagy segítenek a kilók leadásában.
Amikor átálltam a nyers vegán étrendre, nemcsak fogytam, de a bőröm is jobb lett, a hangulatom is javult, és még a szemem színe is megváltozott.
A vegán vagy az állati termékeket kizáró étrend számos egészségügyi előnnyel járhat, de kockázatokkal is jár.