Adjon hozzá kávét, mandulatejet, fahéjat, banánt, jeget, vaníliás fehérjeport, és turmixolja össze az egészet egy finom reggeli finomsághoz. Ettől a smoothie-tól fancy AF-nek fogod érezni magad: az első réteg csokoládés mandulavaj, a második banános vanília, a harmadik pedig piros bogyós gyümölcs.
Kakaópor: A csokoládés zöld turmixhoz bármikor adhat nyers kakaóport a keverékhez, amely az antioxidánsok magas koncentrációjú forrása.
Ha a fogyókúrás turmixot hidegen akarom elkészíteni, akkor vagy lefagyasztom a gyümölcsöt a turmixolás előtt, vagy veszek fagyasztott gyümölcsöt, vagy adok hozzá fél csésze jeget.
Bár a gyümölcs egy egészséges turmix-összetevő, a jó dologból túl sok is lehet - kalória és szénhidrát formájában. Általános szabály, hogy turmixonként körülbelül 1 csésze gyümölcsöt kell fogyasztani. Ez körülbelül egy adagot jelent.
Avokádó és eper Ez a krémes avokádó és eper turmix nagyszerű választás egy kalciumban gazdag reggelihez.
Ahhoz, hogy egy smoothie recept zsírégető és zsírégető legyen, győződjön meg róla, hogy jó mennyiségű egészséges zsírt, minőségi fehérjét és rostot tartalmaz.Ezek az egészséges fogyókúrás smoothie-receptek magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak.
Turmixolja a fogyókúrás zöld turmixot simára Tálalja, és azonnal öblítse ki a turmixgépet, hogy elkerülje a ragadást.Adja hozzá a fogyókúrás turmix hozzávalóit a turmixgéphez, kezdve a zöldekkel és befejezve a gyümölcsökkel.
Azért beszélünk a smoothie-kkal való fogyásról, mert az egészséges fogyókúrás smoothie-k fogyasztása reggelire vagy uzsonnára egy nagyszerű dolog, amelyet bármikor beilleszthetsz az étrendedbe.Rövid válasz: Tápláló és frissítő módja annak, hogy leadj néhány kilót.
Mindössze egy turmixgépre van szükséged a tökéletes fogyókúrás turmix elkészítéséhez. Az egészséges fogyókúrás turmixok olyan fogyókúrás élelmiszerek megfelelő keverékéből készülnek, amelyek tudományosan bizonyítottan csökkentik a testzsírt.
A tizedik turmix a listánkon egy fehérjeturmix fehérjeporral.
Ha a turmixokat étkezés helyettesítésére vagy fogyókúrára használja, akkor a turmixokat úgy kell kiegyensúlyoznia, hogy jó fehérjeforrás legyen bennük, hogy egészséges étkezés legyen belőlük.
Az egészséges fogyókúrás turmixok olyan fogyókúrás élelmiszerek megfelelő keverékével készülnek, amelyek tudományosan bizonyítottan csökkentik a testzsírt. Tegyél bele egy kis fehérjeport vagy mogyoróvajat egy laktató és laktató fogyókúrás turmixhoz!Az egészséges reggeli, amire szükséged van! A hétközi ünnepek és az ünnepek sok letargiával járhatnak. Győzd le a kéket ezzel a finom és egészséges reggelivel . Míg az avokádós répasaláta biztosítja a tökéletes méregtelenítést, amire a szervezetednek szüksége van, addig az epres chia magos smoothie biztosítja a szükséges adag antioxidánst.
Szerencsére egy táplálkozásilag kiegyensúlyozott turmix elkészítése egyszerű - csak kövesse ezt a hat lépést, és máris egészséges és laktató ételt készíthet útközben: Minden gyümölcs nagyszerű ízű a turmixokban, de egyesek édesebbek, mint mások. Ha edzés utáni turmixot készítesz, törekedj a 3:1-4:1 arányú szénhidrát-fehérje arányra - ez optimális a regenerálódás szempontjából.
Egyensúlyozza a tápanyagokat. Ha a turmixod étkezés helyettesítésére szolgál, győződj meg róla, hogy minden alapvető makrotápanyagot tartalmaz: fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Sok gyümölcsturmix sok kalóriát tartalmaz szénhidrátokból és talán egy kis mennyiségű zsírt.
Melyek a legjobb turmixok a fogyáshoz? Ezek az egészséges fogyókúrás smoothie-receptek magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. Találsz zöld turmixokat, banános turmixokat, fehérjedús turmixokat, gyümölcsturmixokat és még sok mást. Egészségünkre! Ehhez az egyszerű gyümölcsturmix recepthez mindössze három összetevőre van szükség - joghurtra, gyümölcslére és fagyasztott gyümölcsre. Próbáld ki ezt a zöld méregtelenítő turmixot egy turmix tisztítókúrával, alább 2 ingyenes turmix diéta tervet találsz!¼ - ½ csésze natúr görög joghurt, hogy probiotikumokat és fehérjét adjon a turmixhoz. Készíts egy olyan gyümölcsturmixot, amelyet reggelire is fogyaszthatsz, és egész napra elegendő lesz. Kesudióvajat, hogy még több fehérjét adj hozzá. Egy marék kókuszdió. 4. Bogyós gyümölcsös smoothie Ennek a bogyós gyümölcsös smoothie-nak a receptje segít abban, hogy olyan smoothie-kat készíts, amelyekkel átvészelheted a napot.
A fogyókúrás zöld turmix receptek egyszerűek, gyorsak és remek módja annak, hogy egészséges összetevőket adjunk az étrendünkhöz!
A Drew Sgoutas egészségügyi edző által létrehozott 21 napos smoothie-diéta azt állítja, hogy az étkezések egy részének smoothie-kkal való helyettesítése gyors és könnyű fogyáshoz vezet. 1 Mint oly sok fogyókúrás terv esetében, beleértve az ehhez hasonló korlátozó diétákat is, a részletek fontosak. Egy kiegyensúlyozott étrend részeként a turmixok segíthetnek a fogyásban.
Hogyan készítsünk egészséges turmixot? Tegye a tetejére a citromlevet, a zöldfűszereket, az avokádót, az őszibarackot, a gyömbért, a magokat és a fehérjeport. Adjunk hozzá egy-két nagy marék jégkockát. Tegye rá a fedelet a turmixgépre, és turmixolja simára, a tamper segítségével. Adjon hozzá még jeget a sűrítéshez és a hűtéshez, vagy még több kókuszvizet a hígításhoz. Tálaljuk poharakba egy csipetnyi több maggal megkoronázva, és fogyasszuk azonnal.Egy turmix tápértéke drasztikusan megváltozhat az elkészítéséhez használt konkrét összetevőktől függően. A teljes tejből készült joghurttal készült turmixok például több zsírt tartalmaznak, mint a vízzel vagy zsírszegény joghurttal készült turmixok. A tejjel, joghurttal vagy vízzel készült turmixokban kevesebb cukor van, mint a gyümölcslével készültekben.