Az Ehime Egyetem új tanulmánya szerint a málna hatékonyan égeti a zsigeri zsírt. Eszerint a kis piros bogyós gyümölcs háromszor gyorsabban égeti el a felesleges zsigeri zsírt, mint a chili. A szakértők szerint ennek oka a málnaketon nevű vegyület jelenlétében keresendő.
A málna tele van rostokkal, és olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint a C-vitamin, a mangán és a K-vitamin. A málnaketonok állítólag hatékonyabban bontják le a sejtekben lévő zsírt, így segítve a szervezetet a gyorsabb zsírégetésben. Ez azért jelentős a "passzív" zsírégetés szempontjából, mert a sovány izomzat több kalóriát éget el, mint a zsír. A málna zsigeri zsírt éget? A zsigeri zsírszint szabályozásának egyik legjobb módja a diéta. Az Ehime Egyetem új tanulmánya szerint a málna hatékonyan égeti a zsigeri zsírt. Eszerint a kis piros bogyós gyümölcs háromszor gyorsabban égeti el a felesleges zsigeri zsírt, mint a chili. Az eper zsírt éget? Az eper nem éget zsírt, de az eper jót tesz a fogyásnak, mert egy másik kalóriaszegény módja az édesszájúak kielégítésének. Az USDA szerint csészénként csak 50 kalória van benne - feltéve, hogy nem adsz hozzá cukrot! A szeder legnagyobb súlycsökkentő előnye a rostokban rejlik - 8 gramm csészénként, ami az USDA szerint 65 kalóriát tartalmaz.Végül, az őszibarack segíthet a hasi zsírégetésben alvás közben a magas katechin-koncentrációnak köszönhetően.
Egészséges a szeder? A szeder nagyon rostban gazdag táplálékforrás, sok K-vitaminnal, káliummal, magnéziummal és C-vitaminnal. Emellett erős antioxidánsokat kínál, és természetesen alacsony kalória- és zsírtartalmú. Egy csésze szeder (144 g) 62 kalóriát tartalmaz, amelynek 79%-a szénhidrátból, 13%-a fehérjéből és 8%-a zsírból származik.A bogyók alacsony kalóriatartalmú tápanyag-erőművek. Egy csésze (123 g) málna például mindössze 64 kalóriát tartalmaz, de a C-vitamin és a mangán 36%-át, valamint a K-vitamin 12%-át biztosítja (20).
A szeder segíthet a fogyásban? Ma már tudományos bizonyíték van arra, hogy a szeder segíthet a makacs zsírégetésben. A Nutrients című lektorált folyóiratban orvosi kutatók felfedezték, hogy a szeder segíthet a zsírsejtek oxidációjának fokozásában a szervezetben, különösen az elhízott férfi pácienseknél.Akár frissen, akár fagyasztva, a málna nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami segíthet a hasi zsír csökkentésében.
A szeder zsírmentes? A szeder gyakorlatilag zsírmentes. Az a kevés zsír, amit a szeder tartalmaz, egyszeresen és többszörösen telítetlen, egészséges zsírok, amelyek csökkentik az érrendszeri gyulladást és javítják a szív egészségét. A szeder nem kínál túl sok fehérjét.
Amint arra számos elismert forrás rámutatott, kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a málnaketonok fokozzák a zsírégetést.Ráadásul a málnában lévő C-vitamin növeli a szervezet zsírégető képességét, a Journal of the American College of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
A málna a legmagasabb teljes értékű élelmi rostforrások közé tartozik, az Advanced Nutrition tanulmány szerint 6,5 grammot biztosít 100 grammonként - ez a napi minimális cél harmada. A National Library of Medicine szerint a rostoknak számos egészségügyi előnye van, többek között: A málna rostjai segítik a jótékony bélbaktériumok virágzását is.
Tehát most, hogy elmagyaráztuk, miért gondolják egyes laikusok, hogy a málna ketonok segítenek a zsírégetésben, kezdjük el megvizsgálni, hogy az úgynevezett "iparági szakértők" miért hiszik, hogy ez a cucc egy ezüstgolyó a hasi zsír ellen.Emeli a málna a vércukorszintet? Egy csésze (123 gramm) málna 14,7 gramm szénhidrátot és 8 gramm rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy adagonként csak 6,7 gramm nettó emészthető szénhidrátot tartalmaz ( 1 ). A málna emellett valószínűleg nem emeli meg a vércukorszintet. A glikémiás index (GI) azt méri, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet.
Az Ehime Egyetem új tanulmánya szerint a málna hatékonyan égeti a zsigeri zsírt.A fő okok, amiért a málnaketonok manapság olyan sok zsírégetőbe kerülnek, az az, hogy olcsók, könnyen elérhetők, könnyen el lehet őket pörgetni, mint erős zsírégető anyagot, és homályosan diétásan hangzanak.
Ez az összetevő segíthet a kalóriaégetésben, és csökkentheti az ételekből felszívódó zsír mennyiségét. A gyümölcsökben található rostok, C-vitamin és vegyületek felerősítik a szervezet zsírégető képességét.Egyrészt az alma alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény módja az édesszájúak kielégítésének: az USDA szerint egy közepes alma 104 kalóriát és kevesebb mint fél gramm zsírt tartalmaz.
Egereken és kémcsövekben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a málnában található ketonok, egy vegyület, felgyorsíthatja az anyagcserét és fokozhatja a zsír lebontását, beleértve a mély, belső hasi zsírt is.
A legújabb tanulmányok szerint az áfonya befolyásolja a zsírégetés és -raktározás szabályozásáért felelős géneket.
A málna alacsony kalória- és magas rosttartalma miatt kiváló választás az étrendbe, különösen akkor, ha fogyni szeretne. A málnában található oldhatatlan rostok segítenek a szervezet rendszerességében, ami szintén elősegíti a fogyást.
Ez a tanulmány még csak nem is utal arra, hogy a málnaketonok a legtöbb zsírégetőben használt dózisban segíthetnek a zsírégetés felgyorsításában.